Muốn giảm cân, nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?; Dạ dày yếu: Nên ăn trứng thế nào cho an toàn?; 3 dấu hiệu kèm theo sưng chân cần đến bệnh viện kiểm tra ngay… là những thông tin về sức khỏe chính trên Thanh Niên Online đến với bạn trong ngày mới chủ nhật 22.10. Ngày mới với tin tức sức khỏe hôm nay xin tóm tắt những thông tin chính:
Muốn giảm cân, nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Cơ thể cần nước mỗi ngày để điều chỉnh thân nhiệt, bôi trơn khớp, vận chuyển chất dinh dưỡng, đào thải vi khuẩn ra khỏi bàng quang và nhiều chức năng khác. Với những người muốn giảm cân, uống nước đúng cách sẽ giúp nỗ lực này dễ thành công hơn.
Tùy theo độ tuổi, thời tiết, cường độ vận động thể chất và sức khỏe tổng thể mà mỗi người sẽ có nhu cầu uống nước khác nhau. Nhưng nhìn chung, nam giới nên uống khoảng 2-3 lít nước/ngày, trong khi phụ nữ là 1,6-2 lít nước/ngày, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Uống đủ nước khi tập thể thao sẽ giúp quá trình giảm cân dễ dàng hơn
SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên, lượng nước khuyến cáo này chỉ là tương đối. Vì một số loại thực phẩm như rau củ, trái cây, các loại thức uống đóng chai, trà, cà phê hoặc các món canh, súp cũng giúp cung cấp lượng nước quan trọng cho cơ thể.
Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước cũng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Điều này là do nước sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm của cơ thể, làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt calo của cơ thể.
Các chuyên gia khuyến cáo uống nước trước khi ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Clinical Nutrition Research cho thấy uống 300 ml nước trước bữa ăn sẽ giúp chúng ta ăn ít hơn đáng kể. Nhờ vậy, lượng calo nạp vào sẽ giảm và giúp giảm cân dễ dàng hơn.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Muốn giảm cân, nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 22.10. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về uống nước như: Vì sao người bệnh tiểu đường cần chú ý hơn việc uống nước?; Mẹo bổ sung nước cho người bận rộn…
Dạ dày yếu: Nên ăn trứng thế nào cho an toàn?
Đau bụng kèm theo tiêu chảy thường là do virus dạ dày hoặc vi khuẩn có hại gây ra. Dạ dày và đường ruột còn suy yếu do tác dụng phụ của kháng sinh. Trong những trường hợp này, trứng sẽ có lợi cho người bệnh. Tuy nhiên, trứng cần được chế biến một cách phù hợp.
Khi uống kháng sinh, thuốc sẽ tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi và có hại. Lợi khuẩn suy giảm quá nhiều có thể dẫn đến tiêu chảy, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Trứng luộc và hấp sẽ phù hợp hơn với người đang bị đau dạ dày
SHUTTERSTOCK
Khi tiêu chảy, một điều rất quan trọng là cần uống đủ nước để tránh cơ thể mất nước. Ngoài ra, mọi người cũng cần tránh các loại thực phẩm giàu chất béo, món cay và các loại gia vị có thể ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột.
Trứng là món ăn dinh dưỡng rất phổ biến ở nhiều quốc gia. Khi chế biến trứng cho người đang mắc bệnh dạ dày và đường ruột thì cần tránh chiên hay dùng dầu mỡ. Thay vào đó, người bệnh cần ăn trứng mềm và không có dầu mỡ bằng cách luộc hay hấp.
